Expressives Schreiben

Zwischen den Zeilen sich selbst entdecken - die Heilkraft der gestaltenden Sprache nutzen.

(Zitat) Rumi

Das Wort, das aus der Seele kommt, das setzt sich ganz bestimmt ins Herz.

Expressives Schreiben ist eine Methode, die dabei hilft, besser mit belastenden Ereignissen, Lebenskrisen und emotionalen Konflikten zurechtzukommen. Ich biete das expressive Schreiben als intermediale Kunsttherapie/Poesietherapie in der Kleingruppe in Zürich an – krankenkassenanerkannt über die Zusatzversicherung.

Schreiben als heilende Kunst

Aufrichtig über eigene Gefühle und Belastungen zu schreiben, wirkt sich stärkend auf die Gesundheit aus. Es reduziert nachhaltig Stress, wie die Forschung von Gruppen um James W. Pennebaker, dem Begründer des Expressiven Schreibens, aufgezeigt hat.

Wenn anhaltende Sorgen, emotionale, physische oder psychische Probleme uns Kraft rauben, verlieren wir das Gewahrsein über das Fliessende in allen Zuständen. Ein Schatten – innerer «Dämon» – ist am Werk. Dieser hindert uns auf raffinierte Weise daran, über die Begebenheit hinauszuwachsen, liebend und geistig produktiv zu sein. Die Praxis der 5 Schritte ermöglicht uns, verdrängte und ungeliebte Schattenanteile zu erkennen und durch Akzeptanz und liebevolle Aufmerksamkeit zu erlösen.

Wie Schreiben zu einer lebensverändernden Erfahrung wird

Wenn Sie nur für sich selbst schreiben, ist ein Maximum an Offenheit und Ehrlichkeit möglich. Während des Schreibens nutzen Sie die Chance, belastende Gefühle so zu artikulieren, dass die Belastung durch Sprache eine fassbare und damit veränderbare Gestalt erhält. Das Geheimnis des Erfolgs liegt in der emotionalen Öffnung und in der sprachlichen Verknüpfung von Fakten mit Gefühlen. Zu den wohltuenden Auswirkungen gehören Stressabbau, Optimismus, Steigerung der körperlichen Widerstandskraft und Kreativität.

Schreiben als gestaltende therapeutische Methode ergänzt alle anderen Formen der Therapie und Beratung vorzüglich. Das Schreiben in der Gruppe ermöglicht Ihnen zudem eine Kontinuität im Prozess und schafft Vertrauen und Nähe zu anderen. Die schreibende Gruppe wird zu einem schützenden Ort für Sie.

Achtsamkeitsbasiertes Schreiben

Eine begleitende Praxis der Achtsamkeit ermöglicht Ihnen, jene Haltung zu kultivieren, die vermehrt zu innerer Sicherheit und wohlwollender Akzeptanz führt. Die Furcht vor schwierigen Gefühlen und damit einhergehenden Gedanken schwindet merklich. Ihr Schreiben wird zunehmend couragierter und ehrlicher. Sie stärken damit Ihren authentischen Selbstausdruck.

Das Angebot auf einen Blick

Form: intermediale Kunsttherapie/Poesietherapie in der Kleingruppe
Ort: Praxis Zürich
Krankenkasse: anerkannt über die Zusatzversicherung

Häufige Fragen zum expressiven Schreiben

Muss ich schreiben können oder literarische Erfahrung haben?

Nein. Sie schreiben nur für sich selbst – es geht um Offenheit und Ehrlichkeit, nicht um literarische Qualität.

Ist die Wirkung des expressiven Schreibens belegt?

Ja. Die Forschung um James W. Pennebaker, den Begründer der Methode, zeigt: Aufrichtiges Schreiben über Gefühle und Belastungen reduziert nachhaltig Stress und stärkt die Gesundheit.